Witam swoja przygode z dieta zaczalem od listopada jednak miewalem przerwy na dzien dzisiejszy zeszlem z 118 do 100 mam 184 wzrostu moj wiek to 16 lat stosuje sie do 10 wsakzówek zywieniowych oraz wprowadzilem duzo ruchu areobowego jednak nie moge skupic sie tylko na diecie gdyz jeszcze jest szkola :P przez wakacje chce zejsc do 85-90 kg :) jednak [...]
[...] ryż z piersia z kuraka juz mnie męczy nielubie sosów i tu nasówa sie pytanie co dodajecie do posiłków żeby wam sie nieprzejadły a jadło sie ze smakiem przykładowa dieta w dzien pracy 1.5całych jaj +płatki owsiane + 50gr.gainera 2.GAINER 3.4kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem 4.GAINER 5.100gram kaszy gryczanej + 200gram piersi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kaloryfer, zwiększenie masy, nie zalanie się tłuszczem. Prosiłbym o podanie mi jakiejś dobrej odżywki na masę(najlepiej ok.60zł żeby wystarczyło na 1,5 miesiąca) oraz jeżeli dieta nie tak, proszę o edytowanie jej żebym nie zalał się tłuszczem. PS. W diecie jest 1 błąd w 5 posiłku powinno być 50g odżywki. [...]
[...] w przybliżeniu :) Proszę o jakieś rady albo chociaż wyjaśnienie czemu tak się dzdzieje a i na początku jak podbijalem to waga wręcz leciała w.dół teraz tak nagle podskoczyla :/ Dodam że obecnie jem 75g tłuszczu 440wegli i 170g białka tak jak pisałem dieta jeśli chodzi o produkty jest okej :) Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-02-24 19:06:35
Witam, chcę zrobic swoj pierwszy cykl ph z uzyciem hdrol. na pierwszy raz chce zaczac bardzo lagodnie. Mysle o 1-4x50mg pytania: 1. moze byc clomed jako odblok? ( ten z allegro nie apteka) 2. skutki uboczne? wszedzie pisza cos innego 3. co oprocz witaminek dodac zeby nie sracic wlosow itp 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -- -udo: -- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ( z przerwami) 6. DIETA: -białko: min. 2,5 -węglowodany: zależy , jak masa to koło 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu - prop 8. TRENING: split 3x/4x 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO [...]
[...] stosować się do zasad właściwego odżywiania, żeby zapewnić odpowiednie wykorzystanie białka dostarczanego w składnikach przeciętnej diety. Oczywiście mówię o stanie fizjologicznym. Sytuacja zmienia się u konsumentów preparatów hormonalnych i sterydowych - ale to już inna bajka.... źródło: http://www.dieta.info.pl/miesko.htm komenatrze jakies?
Witam. Chciałbym się zapytać o rady dotyczące diety. Ćwiczę od zawsze, choć nie zawsze to była siłownia. Jakiś czas temu postanowiłem się skupić na siłowni i na bazie artykułów, różnych postów ułożyłem sobię dietę. Mam 23 lata, 189cm wzrostu i ważę aktualnie 97,0 kg. W tygodniu 4 treningi siłowe (split) i 3 mocne cardio ( od kilku do kilkunastu [...]
[...] jak teraz mam zamiar. Chce zacząć ćwiczyć w wakacje, bo tylko wtedy mam dużo czasu, bo w roku szkolnym jest czasami ciężko. Od razu napisze moje problemy. 1 problemem jest dieta, którą ciężko mi ułożyć. Obecnie jem 3 posiłki dziennie:śniadanie,obiad,kolacje. A jeżeli jest w diecie np.5,6 posiłków dziennie gdzie 1 zaczyna się już o 7 a ja w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 192 Jakie odzywki musze jesc? Podczas mma bralem tylko carbo. Jakie bialko mam kupic , albo jaki spalacz i czy moge to wszystko zazywac razem? Jakies witaminy? Moja aktualna dieta to Kasza / platki z mlekiem Jogurt + banan Filet kurczaka + warzywa / Kasza znowu jogurt kanapki z warzywami szynka i herbata ._. Co musze zmienic w diecie by [...]
[...] do 60 minutach bo wtdy pali się fat czy jest to prawda ? czy jak będę wykonywał 4 x week po 40 minut aero na orbitreku to czy fat będzie spalał się ?.+ oczywiście dieta na - bilansie + antykatoliki najwierniej mam bo od brzucha do klatki + boczki( pas 91 cm) .Z tego co mi wiadomo to fat pali się po spaleniu glikogenu i po [...]
Witam. Dodałem ten temat ponieważ mam taki mały dylemat a mianowicie mam 25 lat 170cm wzrostu i 90 kg wagi... i teraz moje pytanie... czy żeby wyrobić sobie sylwektke i w miare jakoś wyglądać a nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego [...]
Witam, chciałbym się poradzić w sprawie trenowania na siłowni i treningu bokserskiego. Otóż na boks chodzę od 2 miesięcy. Treningi zaczynamy od rozgrzewki, walka z cieniem trening w rękawicach, na koniec skakanka i piłeczka. Ostatnio miałem okazję żeby załatwić sobie karnet na siłownię, więc skorzystałem. Na siłownię chciałbym chodzić wt czw sob, [...]
[...] silne zawroty głowy trzymały się długo, po położeniu się i zamknięciu oczu był charakterystyczny helikopter w głowie, byłem osłabiony i czułem jakbym zaraz miał paść. Zastanawiam się czy z moim sercem wszystko ok czy to nie objawy miażdżycy, choroby wieńcowej. Cholesterol mam lekko powyżej normy, aktualnie jestem na redukcji, dieta low carb
Witam Zamierzam w listopadzie zaczac swoj 3 cykl Omka i Deka 1-13 oma 500e7d 1-12 deka 250 e7d Jak uwazacie warto zwiekszyc deka na 400? Ile cabaseru i exe dac do takiego cyklu? 1/2 tabsa 2 x w tygodniu bedzie ok jednego i drugiego? Zalezy mi na ograniczeniu retencji i zeby dd mnie nie dopadlo hehe 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. [...]
[...] leżąc obecnie 160 kg (szczyt formy 185 kg przy wadze 103kg) Trening: obecnie jestem na treningu siłowym chciałbym go porobić jeszcze 2 miesiące później stopniowo trening i dieta na czystą mase. Cykle: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_cykl_kt%C3%B3ry_trwa_ju%C5%BC_4_miesi%C4%85ce_prosze_o_pomoc%21-t259417.html później clen Teraz planowany cykl: 1-10 [...]